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Voltar 11 de Maio de 2015

Desafios ao deixar de fumar

Determinadas estratégias podem ajudar a minimizar os sintomas que se instalam quando o fumante interrompe o uso do cigarro

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Manter-se firme no propósito de parar de fumar requer resistência, foco e disciplina. Afinal, já nas primeiras horas sem cigarro, o cérebro se ressente da falta de nicotina e coloca em prática medidas enérgicas para “forçar” o fumante a usá-la novamente. Porém, quando se persiste na causa, o cérebro inicia um longo processo de readaptação, reaprendendo a funcionar sem nicotina.

 

Há sintomas de abstinência comuns associados ao abandono do cigarro. Geralmente ocorrem com maior intensidade durante a primeira semana após parar de fumar, mas minimizam ao longo do primeiro mês. Mexer com a rotina e adotar algumas medidas nessa nova fase da vida são essenciais para diminuir incômodos como:

 

• Ansiedade

• Tristeza

• Inquietação

• Irritabilidade

• Falta de concentração

• Distúrbios do sono

• Suores

• Dor de cabeça

• Tonturas

• Alteração do hábito intestinal

 

 

 

 

Fonte: National Cancer Institute (EUA) / Globo.com - Brasil Sem Cigarro

 

Conteúdo aprovado pelo coordenador técnico-científico do Portal Unimed.


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